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膳食指南考试你肯定不及格

来源:阅读网 日期:2019-5-28 分类:表白的话

我相信,点开这篇文章的人都很懂营养,最起码是知道营养的重要性,并在补充营养的路上越走越远。但是,你真的懂营养吗?今天,我们也跟随学校的潮流,来个期末考试(虽然考完也不能放假)!

此考卷共100分,做到加2分,做不到不加分。

一、食物多样性(每题2分,共18分)

1. 在食材的颜色、荤素、种类搭配上很用心。( )

2. 本日至少吃了12种食材。( )

3. 本周至少吃了25种食材。( )

4. 本周至少吃了3次薯类。( )

5. 本日有吃全谷物(或杂豆)。( )

6. 每餐都会吃主食。( )

7. 本日吃了200—300克谷类。( )

8. 有少吃精制米面的意识。( )

9. 有吃豆类、奶类、水果的意识。( )

二、适量运动(每题2分,共12分)

1. 日常活动量不低于6000步。( )

2. 不连续坐一小时以上。( )

3. 本日做了10分钟以上有氧运动。( )

4. 本周至少有5天做了中等强度运动,累计时间不低于150分钟。( )

5. 有做户外活动的意识。( )

6. 体质指数正常(18—24),体质指数癫痫病那种方法治疗效果好=体重÷身高2。。( )

三、蔬菜、豆类、奶类足量(每题2分,共20分)

1. 每餐都吃蔬菜。( )

2. 本日所吃蔬菜总量超过300克。( )

3. 本日所吃蔬菜种类超过4种。( )

4. 本日所吃蔬菜大多是深色。( )

5. 本日吃了水果。( )

6. 本周吃了至少200克水果。( )

7. 本日至少喝了一杯奶制品。( )

8. 本日至少吃了100克豆制品。( )

9. 本周吃了4—7颗蛋。( )

10. 会吃蛋黄。( )

四、吃适量的肉类(每题2分,共8分)

1. 本周吃了至少200克鱼肉。( )

2. 本周吃了200—500克禽畜肉。( )

3. 吃的瘦肉比肥肉多。( )

4. 注重肉类的质量。( )

五、控制盐、油、糖、酒(每题2分,共14分)

1. 注意少盐。( )

2. 放调料较少。( )

3. 本日喝了7—8杯水。( )

4. 本日没喝酒。( )

5. 不常吃甜食。( )

6. 不常吃油炸食品。( )

7. 不酗酒,也不过分劝酒。( )

六、良好的生活习惯(每题2分,共28分)

1. 有节约粮食的意识。( )

2. 能够做到食不过量。( )

3. 很少在餐厅吃饭或点外卖。( )

4. 经常陪家中老人吃饭。( )

5. 注意对孩子进行文明饮食固原泾源县羊角疯最佳医院在哪教育。( )

6. 不用一次性餐具。( )

7. 在外点餐不浪费。( )

8. 按需购买食材。( )

9. 多买当地、应季的癫痫会对青少年的心理造成什么影响新鲜食材。( 陕西看母猪疯到哪家医院好

10. 从不购买受保护的动植物。( )

11. 注重食品的标签信息。( )

12. 定期清洗冰箱。( )

13. 冰箱里的熟食和生食分开。( )

14. 做饭、吃饭前都会洗手。( )

评分标准

60分以下

:恭喜你没及格,但为了健康,我们要做到胜不骄败不馁,课下多复习吧!

60—80分

:我猜你确实懂一些营养知识,但没有严格要求自己,以后要多从丢分项入手,争取早日变成优等生。

80—90分

:你的营养知识非常充足,也知道严格要求自己,但革命尚未成功,同志仍需努力。

90—100分

:真乃牛人,你做到了营养均衡,相信你和家人的身体都非常好,如果有没做到的,希望你可以做到尽善尽美。

怎么样?你得了多少分?是不是像小编预言的那样不及格呢?如果不及格,就要好好修正自己了。万一及格了,请原谅小编见识的浅薄,有愤怒,就在下方的留言处发泄吧!